{"id":1454,"date":"2023-10-03T06:32:07","date_gmt":"2023-10-03T04:32:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ginecolegs.com\/2023\/10\/03\/embarazo-y-lactancia-materna\/"},"modified":"2023-10-03T06:32:07","modified_gmt":"2023-10-03T04:32:07","slug":"embarazo-y-lactancia-materna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ginecolegs.com\/es\/2023\/10\/03\/embarazo-y-lactancia-materna\/","title":{"rendered":"Embarazo y lactancia materna"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El embarazo y la crianza de los peque\u00f1os est\u00e1n envueltos de t\u00f3picos que han persistido a lo largo del tiempo. Y la <strong>lactancia materna<\/strong> tampoco se escapa de ellos. La alimentaci\u00f3n durante este per\u00edodo -la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda la lactancia exclusiva en los 6 primeros meses de vida del beb\u00e9 y combinada hasta los 2 a\u00f1os- genera algunas dudas que no siempre encuentran la respuesta adecuada. En este art\u00edculo, des del <strong>Centro de Ginecolog\u00eda y Obstetricia<\/strong> os queremos proporcionar algunas recomendaciones sobre la alimentaci\u00f3n y la lactancia.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si no hay ninguna contraindicaci\u00f3n, e igual que en el embarazo, es importante mantener una <strong>dieta variada y equilibrada<\/strong> durante la lactancia. En este per\u00edodo, dure lo que dure, se da por supuesta la capacidad de la madre para producir leche en la cantidad y la calidad necesarias para el beb\u00e9. Por lo tanto, el primer t\u00f3pico que debemos romper es que no hace falta comer en m\u00e1s cantidad durante la lactancia, ya que ser\u00e1 nuestro mismo cuerpo el que ir\u00e1 regulando el metabolismo y el que gestionar\u00e1 las reservas de grasa -energ\u00eda- de que dispone. As\u00ed pues, m\u00e1s que la cantidad, lo que debemos tener en cuenta es la calidad y el tipo de alimentos que comemos.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De entrada, los nutrientes que debemos potenciar durante la lactancia son la <strong>energ\u00eda<\/strong>, las <strong>prote\u00ednas<\/strong>, las <strong>vitaminas<\/strong> <strong>A, B, C y E<\/strong>, minerales como el yodo, el selenio o el zinc. Si ponemos algunos ejemplos, es recomendable el consumo de hidratos de carbono presentes especialmente en los <strong>cereales<\/strong> y la <strong>patata<\/strong>, as\u00ed como el <strong>pescado azul<\/strong> un par de veces por semana, porque nos aportar\u00e1 \u00e1cidos grasos Omega 3 beneficiosos para el desarrollo del cerebro. <strong>Fruta<\/strong>, <strong>verdura<\/strong>, prote\u00edna en forma de <strong>carne<\/strong> <strong>magra<\/strong>, <strong>huevos<\/strong> y <strong>legumbres<\/strong>, calcio y un <strong>aumento de la hidrataci\u00f3n<\/strong> son el complemento perfecto para una alimentaci\u00f3n correcta durante la lactancia.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfY qu\u00e9 alimentos debemos evitar? Primero de todo, hemos de decir que aunque hay algunos alimentos que pueden hacer variar el gusto de la leche materna, esto no implica que el beb\u00e9 la tenga que rechazar, y m\u00e1s si son alimentos que la madre ya tomaba antes de iniciar la lactancia. Por lo tanto, se puede comer de todo. Dicho esto, el que s\u00ed que debemos <strong>limitar <\/strong>es<strong> el consumo de cafe\u00edna y suprimir el tabaco y el alcohol<\/strong>. Recordamos que a trav\u00e9s de la leche materna se pueden expulsar diferentes substancias nocivas y que van a parar directamente al beb\u00e9.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El embarazo y la crianza de los peque\u00f1os est\u00e1n envueltos de t\u00f3picos que han persistido a lo largo del tiempo. Y la lactancia materna tampoco se escapa de ellos. 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