El embarazo implica una transformaci\u00f3n del cuerpo de la mujer, tanto para alimentar y tener cuidado del feto durante la gestaci\u00f3n como para prepararse para el momento del parto y para la lactancia. Y una vez ha pasado el parto, la atenci\u00f3n continuada al peque\u00f1o, sobre todo en los primeros meses de vida, hace que el retorno a las condiciones f\u00edsicas previas de la mujer sea -tambi\u00e9n- un proceso lento y que necesite hacer su camino. No es recomendable obsesionarse para volver al peso anterior al embarazo, y m\u00e1s si la mujer opta por dar el pecho. Pero igualmente hace falta mantener una vida activa y una dieta al m\u00e1ximo de equilibrada.<\/p>\n\n\n\n
En este sentido, la mujer lo puede tener m\u00e1s f\u00e1cil si durante el embarazo ya se ha ido preparando para el post-parto. Andar y hacer actividad f\u00edsica acompa\u00f1ado de una dieta sana y pensada para la mam\u00e1 y el futuro beb\u00e9, son una buena semilla para que una vez haya pasado el parto la mujer pueda recuperar m\u00e1s r\u00e1pidamente la situaci\u00f3n anterior de peso y condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
Referente a la actividad f\u00edsica y deportiva, es necesario moverse des del primer d\u00eda que se llega a casa despu\u00e9s del parto. Si no hay ning\u00fan motivo m\u00e9dico que lo impida, aunque sea por poco rato se debe hacer ejercicio cada d\u00eda, poco a poco, e irlo aumentando de forma gradual. Es muy importante que sea progresivo y adaptado a la situaci\u00f3n de cada cuerpo. En el caso de la lactancia, el cansancio puede ser m\u00e1s acusado y se debe tener en cuenta. Sea como fuere, los especialistas pueden recomendar el mejor tipo de ejercicios, ya sean generales o bien espec\u00edficos como los de recuperaci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico mediante hipopresivos. Tambi\u00e9n hay centros deportivos con programas especialmente dise\u00f1ados para que las mam\u00e1s puedan hacer deporte con sus beb\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
La dieta es muy importante en todas las etapas de nuestra vida. Pero en este caso se debe tener muy presente que todo aquello que come, la mujer la transfiere al beb\u00e9 durante el embarazo, y posteriormente a trav\u00e9s de la leche materna. As\u00ed pues, la recomendaci\u00f3n para que el cuerpo de la mujer recupere el peso previo al embarazo es seguir una dieta variada y equilibrada, con fruta, verdura y prote\u00edna, y que aporte todos los nutrientes necesarios. En el caso de la lactancia es habitual tener m\u00e1s sed, ya que el cuerpo necesita m\u00e1s l\u00edquido para generar leche.<\/p>\n\n\n\n
Finalmente, y aunque a menudo sea muy dif\u00edcil o hasta parezca imposible, la madre debe intentar descansar al m\u00e1ximo de horas posibles. Y una forma de hacerlo es ponerse a dormir cuando el peque\u00f1o duerme, ya que cuando est\u00e9 despierto ser\u00e1 del todo imposible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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